Cómo se produce la testosterona esta es una hormona sexual masculina y en menos cantidad la secreta la mujer.
Esta hormona se produce en los testículos y apartir de los 30 años de edad se empieza a disminuir su proporción en el flujo sanguíneo.
El papel que desempeña la testosterona en el hombre es muy importante ya que afecta a el hombre en la concentración y en la memoria.
Tiene un papel muy importante en la sexualidad masculina haya que influye en el deseo sexual y en la erección masculina.
La testosterona es vital para la vida ya que cumple funciones relevantes como la densidad osea, el nivel de los glóbulos rojos y en el bienestar.
El cómo se produce la testosterona en los hombres principalmente se produce en los testiculos, en la mujer se produce en los ovarios.
Como se aumenta la testosterona en unos sencillos pasos y siguiendo unos pequeños consejos podemos lograr aumentar nuestros niveles de testosterona.
Peder peso es fundamental para aumentar los niveles de testosterona, unos kilos de menos nos aumentar los niveles de testosterona.
El sobre peso nos hace bajar los niveles de testosterona, hay que cuidar la alimentación y realizar ejercicio diario.
Dentro de la alimentación debemos de olvidarnos de los azucares y alimentos procesados, así como bebidas alcohólicas y refrescos con azúcar.
Nuestra dieta debe de ser equilibrada una dieta mediterránea rica en verduras, frutas y grasas saludables.
Existen una serie de alimentos que mejoran tus niveles de testosterona como son las ostras, los huevos, la carde de vacuno y el atún, así com el ajo y el brócoli.
Dentro de la alimentación tenemos que subir nuestros niveles de zinc no solo nos va ayudar a mejorar nuestros niveles de esperma.
Estos niveles de zinc los subimos con los productos lácteos como la leche o el queso, así como los procesados como el yogur o kéfir.
Los ejercicios de alta intensidad y mejorar tu condición física aumenta tu atractivo, tu condición física y salud.
Los ejercicios de intensidad y el entrenamiento de fuerza mejora los niveles de testosterona, te ayuda a reducir el estrés y mejorar tu condición física.
El ejercicio a todos los niveles es positivo para mantener nuestros niveles de testosterona, una media de 30 a 60 minutos diarios de ejercicios te ayuda a aumentar los niveles de testosterona.
En nuestra pregunta inicial cómo se produce la testosterona, una de las respuestas seria reduciendo los niveles de estrés.
El estrés no solo es malo para nuestra salud, es también para la testosterona, ya que cuando estamos estresados producimos cortisol y esta hormona bloquea los efectos de la testosterona.
Como se reducen los niveles de estrés, mediante la meditación, el deporte descansar mínimo de 8 horas diarias y con técnicas de relajación.
Los estímulos sexuales son la mejor terapia para mejorar los niveles de testosterona, una caricia o una erección aumenta estos niveles de testosterona.